Стоит ли пить протеин девушкам


Фитнес клубы Центры йоги Танцевальные центры Клубы единоборств Спа-центры Фитнес карты Бассейны Конкурсы Активный отдых Спортивные залы Барахолка Представительницы прекрасного пола зачастую не менее мужчин заботятся о том, чтобы нарастить мышцы и готовы проводить часы в спортзале ради того, чтобы стать счастливой обладательницей рельефных и красивых мышц. А чтобы не набрать ненароком лишние килограммы, девушки садятся при этом на жесткую диету. Однако сочетание интенсивных тренировок с серьезными ограничениями в привычном питании может дать обратный эффект! Согласно последним исследованиям, ознакомиться с результатами которых можно в «Международном журнале расстройств пищевого поведения», именно девушки-завсегдатаи фитнес-клубов особенно остро страдают от дефицита протеина. В случае женщинам свойственно налегать на шоколадки, мороженое и десерты. Однако такая пища, обеспечивая организм углеводами и жирами для восполнения энергии, не закрывает «белковое окно», что препятствует процессу восстановления мышечных волокон и росту новых мышечных клеток. Рассмотрим основные аргументы за увеличение протеина в рационе девушек. Протеин — это необходимое «топливо» для создания новых клеток. Содержащиеся в протеине аминокислоты помогут восстановиться мышечной ткани, ослабленной во время тренировки. Протеин отвечает за стабилизацию аппетита и энергетических резервов. Это означает, что после принятия белкой пищи вредного тортика в дополнение к привычной чашке кофе Вам уже не захочется: ведь богатая протеинами пища дает длительное чувство насыщения, поскольку переваривается он дольше, чем жиры, мгновенно оседающие именно в тех местах, где меньше всего этого хочется. Протеин помогает вам быстрее сжигать калории. Дело в том, что протеин характеризуется максимальным показателем TEF - термического эффекта пищи, отражающегокоторые Ваш организм тратит на переваривание и усвоение нутриента. У протеина этот показатель составляет 20-35%, то есть от 20% до 35% энергии, полученной за счет протеина, будет израсходовано на его переваривание и абсорбцию. Если еще проще, то при потреблении белковой пищи уже в процессе пищеварения из каждых 100 ккал сжигаются 25-30. Этим, кстати, обусловлена эффективность так называемой. Протеин защищает от потери мышечной массы Резкое снижение калорийности ежедневного рациона ведет к тому, что организму приходится расходовать поступающий с пищей протеин для генерации энергии, необходимой для основных процессов жизнедеятельности. При дефиците аминокислотных молекул начинается расщепление мышечных тканей, что неизбежно ведет к замедлению основного обмена веществ и потере мускулатуры. Не допускайте этого, обеспечив поступление в организм! Протеин способен заметно укрепить иммунитет. Сывороточный протеин высокой очистки содержит особое вещество глутатион — трипептид, который мобилизует защитные силы организма и благотворно влияет на работу иммунной системы. Часто принимают гормонов роста.

Смотрите также:



Коментарии:

  • Многих девушек мучает вопрос: как похудеть и оставить при этом упругую кожу и цветущий здоровый вид.