592

Стресс на рабочем месте

В наше время практически каждый человек испытывает сильный стресс. Как с ним справиться? Что поможет собраться и переключиться в ответственный момент, принять правильное решение?

По данным исследований, стресс, страх, паника очень вредны для здоровья. У людей, находящихся в тяжелейшей стрессовой ситуации, риск смерти на 43% выше, чем у всех прочих. Стресс отрицательно влияет на вас, но только при одном условии: если вы верите, что стресс — это плохо, что он вреден для вас.

Посмотрим на стресс с другой стороны — он является реакцией организма, мобилизующей силы человека. Если вы верите, что стресс — источник энергии, источник силы, то в этом случае он не оказывает никакого влияния на ваше здоровье. Ваши риски не повышаются, они такие же, как в обычной ситуации. И если вы начнете верить, что стресс — ваш помощник в сложной ситуации, то будет меняться и ваша физиология.

У людей, которые верят в отрицательное воздействие стресса, сердце начинает биться быстрее, сосуды при этом сжимаются и организм начинает медленно разрушать себя.

При позитивном мышлении — сердце тоже бьется быстрее, но сосуды остаются расслабленными. Такое состояние организма соответствует состоянию радости, храбрости, полной мобилизации и готовности действовать.

Ваше отношение к стрессу может изменить реакцию вашего организма и помочь решить любую сложную ситуацию — так утверждает известный специалист в области психологии стресса Келли МакГонигал.

Как изменить свое отношение к стрессу, находясь в сложной ситуации?

Предлагаем упражнение, которое поможет вам изменить свое отношение к стрессу:

1. Возьмите лист бумаги и в течение 15 минут, не отрываясь, записывайте все, что вас беспокоит, напрягает, тревожит, пугает.

2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и подчеркните те вещи из этого списка, на которые вы можете влиять.

3. Сделайте еще три глубоких вдоха и выдоха и выделите среди вещей, доступных вашему влиянию, те, которые будут наиболее полезными в данной ситуации, важными, первоочередными.

Задайте себе три вопроса: 1. Что меня беспокоит? 2. Что я могу сделать? 3. Что самое важное? И затем приступайте к действиям в намеченном направлении.

Такое упражнение помогает перевести энергию стресса, паники, страха в энергию действия. В сложные периоды, когда жизнь испытывает вас на прочность, с этого упражнения стоит начинать день.